Mónica Esgueva autora de 9 libros de desarrollo personal y espiritual, habla del mindfulnes, palabra de origen Sati que significa amabilidad, aceptación, prestar atención y tener conciencia en el presente, desde las cosas más sencillas, como romper el huevo, llevar a la sartén y prestar atención a cada detalle de este proceso. Además, nos comenta valiosos datos:
Las cifras de salud y bienestar mental en el mundo no son buenas, por ejemplo 42% experimentó depresión en algún momento, 47% vivió ataques de ansiedad y 40 % no está satisfecho con su salud mental, todo esto impide el bienestar para operar en la vida diaria.
Hoy estamos en una época de menos concentración debido a la tecnología y las redes sociales, de allí la importancia de entrenar nuestra mente y nuestra capacidad de atención, además de añadir ingredientes como la gratitud, el perdón, el altruismo.
Los pensamientos son como caballos salvajes a los que debemos domar y la respiración es una de las herramientas que contribuyen al bienestar. También encontrar nuestras pasiones para disfrutar de las experiencias cuales sean y ser felices.
Asimismo, uno de los pilares de la paz interior es el desapego (no necesitar, no depender) no indiferencia sumada a ejercicios como la natación.
La insatisfacción interna solo puede llenarse de dentro y dándonos cuenta que no está afuera (en la ropa, el dinero, mi trabajo, mi pareja) tengamos mucho o poco lo ideal es disfrutar el ahora cada detalle como el agua que bebes por la mañana, la posibilidad de respirar o mirar una flor.
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